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「自我覺察」是所有教養當中，最重要的核心。

在當我沒有發現自己正在被情緒與慣性綁架時，我就無法做出有意識的選擇。

對我熟悉的都知道，我本人並不是一個溫柔有耐心的人，也有許多家長也跟我說，在我身上其實很難看見「溫柔」這個特質，甚至許多來諮詢的家長更形容我「面無表情，臉很臭」。

如果我沒有覺察到自己的情緒跟言語，我真的會很容易就直接用更嚴厲、責罵孩子的方式回應，錯失了真正溝通的機會。

學習正向教養時，每每看書中舉例的言語、技巧，看起來很美好，但實際上碰到狀況時，我感覺自己必須得抱持著：「我得好好說話、我得有耐心，不然孩子就會因為我而痛苦。」的心態。一開始還好，但長期下來這我越來越痛苦。

但自我覺察改變了一切。

當我覺察到自己的情緒狀態時，我有了選擇的空間⋯

我的頭上就像是遊戲般，會冒出了許多武器讓我選擇，我可以選擇責罵、打他、暫停、冷靜，先選擇現階段最適合自己的方式，等自己準備好之後，再重新以更好的方式回到孩子身邊。

這就是為什麼其他四個重點都建立在「自我覺察」的基礎上：

自我覺察不只是教養技巧，更是改變整個親子關係的關鍵。

這就是為什麼我開設了「自我覺察」教養課程。

在這個課程中，我會帶著你學會： ✓ 自我覺察：辨識自己的情緒觸發點與慣性反應 ✓ 自我調節：建立「暫停」的能力，創造選擇的空間 ✓ 與孩子對話：運用覺察力引導孩子成長